na masę

Trochę pomachać hantlami możesz, ale nie rób żadnych treningów na masę. Moim zdaniem najlepiej zacząć ćwiczyć jak już sie skończy rozwijać, tzn. jak waga stanie w miejscu.

http://www.sfd.pl/temat173140/strona20/ BTW Piszemy "na masę" i "staż"

no tak sie wszyscy przyczepili tej drozdzówki:).. chce zaczac diete na mase i czy moge spokojnie zjescobiad zupelnie nie ze skladnikow diety + jakies ciasto? (przyklad)

gainer i kretka to najczęściej spotykane rzeczy na masę bo to pomaga chyba najbardziej, ale nie tylko, podstawa to oczywiście dieta i do niej się dobiera raczej rodzaj odżywki, ale chyba o tym nie muszę przypominać, gainer z minimum 20% białka bo inaczejtraci on cechy dobrej odżywki tego typu a jeżeli ma w składzie tylko białko serwatki to nawet [...]

Co wezniesz sam zdecydujesz hehe Ja biore Creatine Powder i Crea Mass z Hiteca i sa efekty, ale odzywki to nie wszystko wazne sa rowniez cwiczenia na mase. Pozdro :)

zalezy: -na mase przydaloby sie wzbogacic jeszcze -posilek zwyklego smiertelnika, w sumie to dobry ale ja bym dal owocow i platki owsiane

RAKETA ma racje. A pozatym np w diecie ww na mase otreby sa zbedne. I jako posilek to to co napisales sie raczej nie nadaje.

jak na mase to nie zabardzo ok;/ po co zaczynasz serie od 15?? rób 12,10,8,8 i będzie git, a rozpiętki stałym ciężarem po 15 powtórzeń w serii

czyli mozna powiedziec ze normalna jak na mase, tylko cykl sie bedzie roznil cwiczeniami??

[...] chodzi o zma to wg, mnie jeden z lepszych supli więc oki. żeń szeń możesz wziąć ale ja wyżej cenię tribulus z racji lepszego działanie, możesz kupić zestaw w którym już jest tribulus i zma, hmb również mi się podoba w takim zestawie, tylko nie widzę jednej rzeczy a mianowicie żadnej kreatyny a to jest podstawowy suplement na masę. pozdrawiam!

L-karnityna tylko odchudza, nie przeszkadza w treningu na mase ?

to si zdecyduj jak nie jestes bardzo zalany polecam najpierw na mase

eh sorki, muj błąd pomyliło mi sie jak pisałem z tymi rozpiętkami, ale te serie od 15 to jak na mase hyba troszke za dużo

Po pierwsze to zapotrzebowanie policz. Dieta na mase?

Serdniej jakosci? Ja za darmo bym nie chcial takiego POczytaj posty podwieszone, uloz diete na mase i wrzuc tu i to bedzie najlepsze rozwiazanie.

jak chodzi o dietę, która pozwala smcznie zjeść to low-carb masowa by qazar. szukaj w odżywianiu albo wpisz 'low carb na mase' w wyszukiwarce

jesli masz perfekcyjna diete, to po co ci gainer? gainer miedzy posilkami ma byc stosowany w celu uzoopelnienia brakoow w diecie - nie potrzeboojesz go, skoro dieta jest ok i nie masz w niej niedoboroow kalorycznych//ww-bialkowych teoretycznie mozesz stosowac, jednak moosisz liczyc sie z tym, ze zbyt doozy nadmiar kalorii (nawet w cylku na mase) [...]

A jeszcze jedno jak by ktoś się nie domyślił to jest plan na mase bo zapomniałem dodać,,,:-p

dieta na mase czy rzezbe musisz ulozyc jadlospis

Dziewczyna na mase kulturystka chce zostac